30代地方在住OL､Mihoです。
いつまでも賢く可愛い女性でありたいと思い、日々奮闘しています。
主にFRAY I.DやCELFORDのような綺麗めな服が好きで、休日コーデ、旅行、美容、資産運用等アメブロにて更新しています。

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充実したバスタイムに♡ 心も身体もリラックスできるおすすめアイテム

美容
2021-12-18

　あなたは充実したバスタイムを過ごせていますか？

Miho♡
Miho♡

私にとってお風呂は大事なリラックスタイム。

みんなどんなお風呂時間を過ごしているんだろう？？

　最近はテレワークやおうち時間が長くなり、ストレスが溜まったり、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか？私もその一人。

　今までは『忙しい』を理由に、自分に対してあまり時間をかけてこなかった日々でした。しかしそれがいかに自分を大切に出来ていなかったということに気づき、今はいろんなことを試しています。その中でも最近とってもお気に入りな、バスソルトについてご紹介します。

みんなお風呂が好き？！

お風呂に入る習慣は日本人だけ？

　世界でも入浴の習慣があるのは日本人だけと言われています。日本人がお風呂好きとなった原因は、夏は高温多湿で汗をかきやすく、冬は寒く身体が冷えやすく、1年を通して入浴を必要とする気候風土があげられます。また入浴によって垢を落とすことは、心の中の垢も洗い流すと信じられてきたことや、入浴で心身における爽快感という実体験が慣習として根付いたという説もあります。

　一般に多くの日本人が好む入浴温度は40～43度程度。温度は少し高めですが、温泉好きの文化があるのが良く分かります。

平均のお風呂時間は？

　平日は仕事に追われ、お風呂に時間をかけられないという方も多いなか、平均時間は10分くらいといわれている。一方土日はお風呂に浸かる割合が高く、平均30分くらいと平日に比べて長い間お風呂に浸かっている。やはり休日は時間を使ってリフレッシュしている人が多いようです。

　また最近では女性よりも男性の方が長くお風呂時間を楽しんでいるようで、美容男子が増えています。

全身浴と半身浴の違いとは？

　全身浴と半身浴の違いは知っていますか？違いについて詳しく見てみましょう。

　　入浴の種類　　全身浴　　　　　　　　　　　　　　　　半身浴　
　　入浴方法　肩まで湯につかるみぞおちまでお湯につかる　　　　　　　　
　　温　　　度40～43度38～40度
　　時　　　間10分20分
　　 メリット短時間で体が温まるゆっくり体を温まる
新陳代謝がよくなる
　　デメリット身体に負荷がかかる時間がかかる

正しい半身浴とは？

　バスタブの中に座った状態で、みぞおち程度まで体をお湯につけて入浴する方法です。全身浴とは異なり、少し温度を下げ38度～40度くらいで20分程度入るのが適切とされています。

半身浴の効果とは？

ゆっくりと体を温め質の良い発汗を促す半身浴をすることによって、血行が良くなり、老廃物や毒素などの排出を助ける汗腺機能を鍛えることができ、一年を通じて体内を健康な状態に保つデトックス効果が期待できます。むくみ改善や疲労回復、安眠効果があります。

  • 血行が良くなる
  • デトックス効果
  • むくみ改善
  • 疲労回復
  • 安眠効果

半身浴の注意点とは？

半身浴は身体にいい影響を及ぼす反面、身体のエネルギーを使います。そのため以下の方、または体調がすぐれない方は避けるよう注意が必要です。

  • 妊婦中の方
  • 心臓や呼吸器官が低下している人

半身浴必須アイテムとは？

バスソルト

入浴剤の代わりに入れるお塩のこと。エプソムソルト（エプソム塩）で硫酸マグネシウムを成分とするもので、いずれも海水に含まれるミネラル成分が人間の皮膚から吸収され身体に良い作用があるとされています。

入浴剤・アロマ

お気に入りの香りで、リラックス効果を高め、リフレッシュすることができます。女性ではギフトに選ばれることも多い一品。様々な香りを楽しめるのが魅力です。

キャンドル

浴室の灯りを消し、キャンドルの灯りで入浴をすると、香りと共に炎の揺らぎをボーっと見ていると、心が落ち着きます。

飲み物

ハーブやフルーツを入れた水など、あっさりしたもので贅沢な気分を味わうことができます。ただ、半身浴では発汗作用が活発になる方も多く、脱水症状が起きる場合があります。そのため、利尿作用のあるお酒・コーヒーなどは控えましょう。

テレビ・映画

お風呂でも使えるポータブルテレビやラジオ、スマートフォンなどで、映画やラジオを楽しめます。最後まで見られるように、30分ドラマなどさくっと見れるものがおすすめ。私も最近は以前の携帯をお風呂に持ち込み、youtubuをよく見ています。　

半身浴という短い時間ですが、楽しむ方法が多様にあります。あなたは何が一番好きですか？

バスソルトの効果とは？

発汗を促すことで新陳代謝をアップし、体を芯から温めてくれる効果があります。

わたしのおすすめ品

竹脇まりなさんが絶賛していたのを見て、試すことにしました。

　最初は半信半疑でしたが、身体がジワーっと温かくなるのが本当に分かるので、何度もリピして購入しています。

使い方はバスソルトだけじゃない！！

◆細かい粒子のため、マッサージソルトとしても使用可。

◆足湯もおすすめ

【ベーシックタイプ】

ずっとお気に入りで毎回購入しているのがこちら！たくさん使いたい方や、自分で他のとブレンドしたい方はとってもおすすめ。


【ベーシッック】お試しサイズ

　どんなものか気になるけどたくさんはいらないという方におすすめ。これなら気軽に楽しめます！


【アロマタイプ】

　天然のアロマオイル効果を試したい方、浴槽の芳香剤にもなるアロマタイプ。香りは好みがあると思いますが、ローズマリーが好きな方におすすめ。私は一度試しましたが香りが好みではなかったので、結局ベーシックに戻りました。


しっとり保湿タイプ

　お肌の乾燥が気になる方におすすめ。お風呂上りいつも乾燥する方へ、ハリつやを与えてくれます。


化粧水のような保湿タイプ

　天然成分フィチン酸配合し、保湿に優れた化粧水のような入浴剤。乾燥がとっても気になる方におすすめです。


その他サイズが異なる物、ギフトもあるので詳しくは下記ページへ！

国産 シークリスタルス エプソムソルト

これを選ぶ理由

1.100％国産のエプソムソルト

岡山県産で赤ちゃんの肌にも使え、放射線物質不検出という安全製品。もともと肌が強くないため、海外性が合わないものも多くあります。直接肌に触れる物なので、一番重要視しています。

2.お肌に優しい

温泉成分でもある『硫酸マグネシウム』が原料であり、日本人が不足しがちなミネラルやマグネシウムを入浴時に使用することにより、直接吸収させることが出来ます。そのため肌を整えることができ、肌荒れ防止になり肌にハリを与えることが出来ます。

３.コスパ最強・手軽に買える・調整可能

通常サイズ2.2㎏は1,300円で14回分入っています。ネットで買えるためお店に行かなくても済みます。バスソルト購入するのはいいのですが、重量があります。そのためお買い物をするにも一苦労。重いのも自宅まで届けてくれるネットショッピングはとっても有難いですね。また無料で計量カップが付けれるため、自分の好みと浴槽サイズに合わせて調整が出来ます。

４.無色・無臭

香りにはそれぞれ好みがあるため、実際購入してこれはちょっと苦手だなと思ったことはないですか？自分の好みの香りは、他のアイテムでそろっているので香りが混ざるのも苦手。また色付きだと浴槽に色が付いたり、洗うのが大変だったりします。私は肌に良く、自分にも環境にもいい無色・無臭を選びました。

５.追い炊き・残り湯での洗濯可

こちらのバスソルトは追い炊きが可能です。長く入っていたり、バスソルトを入れた後にすぐに入れないとなり、温度がぬるくなってしまうことありますよね。これが出来れば自分のタイミングで好きなように入ることが出来ます。また残り湯で洗濯が出来ます。最近は節約志向な方も多く、節水にもなり家計にも優しい。

使い方

【使用方法】

1.150Lのお湯に150ｇ～300ｇのエプソムソルトを入れる。

2.よく混ぜてお湯に溶かし、10分～20分お湯につかる。

3.お風呂から上がりゆっくり体を休める

メリット

　とにかくコスパが良く、追い炊きができ安心安全であること。身体に直接触れるものだから、トラブルは絶対避けたいですよね。また残り湯でお洗濯にも使える環境に優しいところも魅力的。ジッパー付なのでお風呂に置いていてもしっかり蓋をすれば湿気で固まることもありません。これで身体にも良く、心もリフレッシュ出来る。メリットが多すぎて、今ではこちらが欠かせません。

デメリット

　人気商品のため、配送までに時間がかかるときがある。楽天マラソン等のイベント時はかなり注文が殺到するようで、注文から約1週間～2週間程の日数がかかるときもありました。普段は発想が早いというコメントも多いので大丈夫そうです。

半身浴での注意点

水分補給はこまめに

長風呂では、汗をかくので体内の水分がどんどん出ていきます。お風呂にペットボトルなどを持ち込んで、こまめに水分補給をすることが大切。喉が渇いたと感じる前に飲むのがコツです。

濡れたままのお肌は要注意

濡れたままの肌をそのままにしておくと、水分の蒸発とともに肌の水分も奪われてしまいます。乾燥が気になるなら、化粧水やオイルなどで保湿してください。

立ち上がる時はゆっくりと

　入浴中は水圧がかかり、立ち上がった時圧迫されていた血管が拡張し、一時的な貧血状態になる可能性があります。手すり等を使い、ゆっくり立ち上がりましょう。

まとめ

　私たちは日常を過ごしているなか、気づかないうちにストレスや疲れを溜めています。心を休める一つの手段として、時間のある時に半身浴をすると心も体もリフレッシュできます。今日の疲れは今日のうちに取るのがベストです。お気に入りの香りやアイテムを使って、お風呂時間を自分にとって最高の時間に。少しの工夫で最高なひとときにしたいですね。日々の疲れを癒して、明日も一日頑張りましょう。

素敵な１日を♥

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